Тест НМО с ответами по теме «Произвольная экономизация дыхания, закаливание и самомассаж» Интерактивный образовательный модуль (ИОМ)

1. К горячим воздушным ваннам относятся ванны с температурой выше

1. 17-21 °С
2. 22 °С
3. 30 °С
4. 35 °С.

2. К индифферентным воздушным ваннам относятся ванны с температурой

1. 17-21 °С
2. 21-22 °С
3. 22 °С
4. 30 °С
5. 35 °С.

3. К прохладным воздушным ваннам относятся ванны с температурой

1. 13-17 °С
2. 17-21 °С
3. 21-22 °С
4. 22 °С
5. 30 °С
6. 35 °С.

4. К теплым воздушным ваннам относятся ванны с температурой выше

1. 17-21 °С
2. 22 °С
3. 30 °С
4. 35 °С.

5. К холодным воздушным ваннам относятся ванны с температурой

1. 13-17 °С
2. 17-21 °С
3. 21-22 °С
4. 25-30 °С
5. 4-17 °С.

6. К чему приводит прекращение проведения процедур закаливания спустя 2-3 месяца их регулярного применения у взрослых?

1. закаленность организма исчезает через 1-2 недели
2. закаленность организма исчезает через 2-3 недели
3. закаленность организма исчезает через 3-4 недели
4. закаленность организма исчезает через 6 недель.

7. Какая динамика частоты дыхания в 1 минуту может быть признаком автоматизации и повышения экономичности дыхания в начальном непроизвольном дыхании?

1. 12
2. 20
3. 22
4. 28.

8. Какая динамика частоты дыхания в 1 минуту может быть признаком автоматизации и повышения экономичности дыхания в начальном произвольном дыхании?

1. 12
2. 20
3. 22
4. 28.

9. Какая динамика частоты дыхания в 1 минуту может быть признаком автоматизации и повышения экономичности дыхания при переходе на непроизвольное дыхание?

1. 12
2. 20
3. 22
4. 28.

10. Какие существуют противопоказания для самомассажа?

1. головная боль
2. кожные заболевания
3. кровотечения
4. нейро-циркуляторная дистония
5. острые воспалительные процессы.

11. Каким биологическим эффектом обладает УФ-облучение?

1. под его влиянием образуются высокоактивные биогенные стимуляторы
2. под его влиянием образуются свободные радикалы
3. способствует образованию в организме витамина D
4. способствует образованию в организме витамина А
5. способствует образованию в организме витамина К
6. ускоряет обменные процессы.

12. Каким биологическим эффектом обладают УФ-лучи?

1. обладают бактериостатическим действием
2. обладают бактерицидным действием
3. оказывают тонизирующее действие практически на все функции организма
4. снижают количество лейкоцитов в крови.

13. Какова продолжительность процедур обливания?

1. первоначально 1 мин и постепенно увеличивается до 2-3 минут
2. первоначально 1 мин и постепенно увеличивается до 3-5 минут
3. первоначально 2 мин и постепенно увеличивается до 4-5 минут
4. первоначально 2 мин и постепенно увеличивается до 6 минут
5. первоначально 3 мин и постепенно увеличивается до 6 минут.

14. Какова сила давления на 1 см2 кожи при поглаживании?

1. от 1 до 20 г
2. от 100 до 2000 г
3. от 20 до 200 г
4. от 200 до 800 г
5. от 400 до 5000 г.

15. Какова сила давления на 1 см2 кожи при растирании?

1. от 1 до 20 г
2. от 100 до 2000 г
3. от 20 до 200 г
4. от 200 до 800 г
5. от 400 до 5000 г.

16. На сколько по времени следует растягивать вдох при освоении навыков произвольной экономизации дыхания (ПЭД)?

1. на 10 секунд
2. на 2-3 секунды
3. на 3-6 секунд
4. на 6-8 секунд.

17. На чем основывается методика произвольной экономизации дыхания?

1. на дальнейшем совершенствовании навыков произвольной экономизации дыхания т.е. прогрессирующем снижении избыточной вентиляции легких
2. на обязательной автоматизации усвоенных навыков произвольной экономизации т.е. следовой экономизации непроизвольного дыхания
3. на усвоении навыков произвольной экономизации дыхания в покое и в физической и умственной деятельности
4. на усвоении навыков произвольной экономизации дыхания при физических нагрузках
5. на усвоении навыков произвольной экономизации дыхания только в покое.

18. Начинать купания можно при температуре воды

1. 18-20 °С
2. 20-22 °С
3. 22-24 °С
4. 24-28 °С
5. 28-30 °С.

19. Первоначально вода для обливаний должна иметь температуру

1. 36-37 °С
2. 37-38 °С
3. 38-39 °С
4. 39-40 °С.

20. При усвоении навыков произвольной экономизации дыхания (ПЭД): при растягивании вдоха уменьшается на всем его протяжении объем вдыхаемого воздуха, выдох выполняется автоматически

1. на 1-2 секунды длиннее вдоха
2. на 2-3 секунды длиннее вдоха
3. на 3-6 секунд длиннее вдоха
4. на 6-8 секунд длиннее вдоха.

21. Продолжительность процедуры обтирания, включая растирание тела, не должна превышать

1. 2-3 минуты
2. 3-4 минуты
3. 4-5 минут
4. 5-7 минут
5. 7-10 минут.

22. Различают три фазы реакции организма на действие пониженной температуры воды. Что происходит в первой фазе?

1. активируются тучные клетки и лейкоциты сосудистых депо кожи и подкожной клетчатки с высвобождением биологически активных веществ в том числе с интерфероноподобными свойствами
2. вазодилатация кожа становится красной снижается артериальное давление
3. исчерпываются приспособительные возможности организма возникает спазм сосудов кожа приобретает синюшно-бледный оттенок
4. повышенный спазм сосудов кожи при более глубоком охлаждении - и подкожно-жировой клетчатки
5. появляется озноб.

23. Различают три фазы реакции организма на действие пониженной температуры воды. Что происходит в третьей фазе?

1. активируются тучные клетки и лейкоциты сосудистых депо кожи и подкожной клетчатки с высвобождением биологически активных веществ в том числе с интерфероноподобными свойствами
2. вазодилатация кожа становится красной снижается артериальное давление
3. исчерпываются приспособительные возможности организма возникает спазм сосудов кожа приобретает синюшно-бледный оттенок
4. повышенный спазм сосудов кожи при более глубоком охлаждении - и подкожно-жировой клетчатки
5. появляется озноб.

24. Различают три фазы реакции организма на действие пониженной температуры воды. Что происходит во второй фазе?

1. активируются тучные клетки и лейкоциты сосудистых депо кожи и подкожной клетчатки с высвобождением биологически активных веществ в том числе с интерфероноподобными свойствами
2. вазодилатация кожа становится красной снижается артериальное давление
3. исчерпываются приспособительные возможности организма возникает спазм сосудов кожа приобретает синюшно-бледный оттенок
4. повышенный спазм сосудов кожи при более глубоком охлаждении - и подкожно-жировой клетчатки
5. появляется озноб.

25. С какой температуры начинают закаливающие душевые процедуры?

1. около 28-30 °С
2. около 30-32 °С
3. около 34-36 °С
4. около 35-37 °С.

26. С какой температуры начинают местное обливание?

1. около 30 °С
2. около 32 °С
3. около 36 °С
4. около 37 °С.

27. Схема обучения произвольной экономизации дыхания требует сосредоточенности на технике выполнения в течение

1. 1-2 минут
2. 2-3 минут
3. 3-5 минут
4. 6-8 минут.

28. Что происходит при постоянном выполнении произвольной экономизации дыхания?

1. выведение из легких без затруднения воздуха поступившего во время вдоха
2. происходит полное расслабление дыхательной мускулатуры
3. увеличивается объем воздуха вдыхаемого за каждую секунду вдоха
4. уменьшается объем воздуха вдыхаемого за каждую секунду вдоха
5. уменьшается частота дыхания.

29. Что такое аэротерапия?

1. закаливание водой
2. закаливание воздухом (прогулки на свежем воздухе воздушные ванны)
3. закаливание снегом
4. закаливание солнцем.

30. Что такое произвольная экономизация дыхания?

1. это сознательное изменение режима вдоха и выдоха направленное на устранение избыточного объема вдыхаемого и выдыхаемого воздуха
2. это сознательное изменение режима вдоха направленное на увеличение объема вдыхаемого и выдыхаемого воздуха направленное на увеличение объема выдыхаемого воздуха
3. это сознательное изменение режима выдоха
4. это сознательное изменение режима выдоха направленное на увеличение объема вдыхаемого и выдыхаемого воздуха.