Тест НМО с ответами по теме «Личная гигиена, закаливание, оздоровление» Интерактивный образовательный модуль (ИОМ)

1. Абсолютным противопоказанием к проведению водного закаливания являются

1. частые простудные заболевания
2. сниженная иммунорезистентность
3. реконвалесценции после простудных заболеваний
4. острые воспалительные процессы.

2. Альбедо – это

1. отражение излучения от поверхности выраженное в % от величины падающего светового потока
2. высота стояния солнца над горизонтом
3. степень прозрачности атмосферы выраженная в %.

3. Биодоза — это

1. наименьшее количество ультрафиолетового излучения которое вызывает на незагоревшей коже едва заметное покраснение – эритему через 8-10 часов после облучения условно равного 5000 мэр в минуту на м2
2. единица эритемного излучения соответствующая мощности в 1 вт для длины волны 297 нм
3. наименьшее количество ультрафиолетового излучения которое вызывает на незагоревшей коже едва заметное покраснение – эритему через 8-10 минут после облучения условно равного 5000 мэр в минуту на м2
4. наименьшее количество ультрафиолетового излучения которое вызывает на незагоревшей коже едва заметное покраснение – эритему сразу после облучения условно равного 5000 мэр в минуту на м2.

4. В чем заключается метод испарительного охлаждения?

1. обтирание поверхности тела салфеткой смоченной в холодной воде (18°С)
2. обтирание поверхности тела салфеткой смоченной в горячей воде (60°С)
3. обтирание поверхности тела салфеткой смоченной в воде (30°С).

5. Воздействие закаливания на нервную систему

1. изменение порогов возбудимости нервных рецепторов
2. выработка безусловных рефлексов
3. выработка условных рефлексов
4. повышение устойчивости организма к внешним раздражителям.

6. Воздействие закаливания на сердечно-сосудистую систему заключается в

1. тренировке вазомоторов – смена спазма и дилатации периферических сосудов
2. резком повышении артериального давления
3. резком снижении артериального давления.

7. Главным результатом деятельности функциональной системы терморегуляции является

1. постоянная температура кожи в области сердечного толчка
2. постоянная температура кожи на тыльной поверхности больших пальцев стоп
3. постоянная температура крови
4. постоянная температура кожи в аксиллярных впадинах.

8. Для оценки эффективности оздоровления используют следующие показатели

1. заболеваемость за период отдыха
2. динамика показателей физического развития
3. динамика показателей функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной системы
4. динамика показателей психоэмоционального состояния
5. динамика показателей физической подготовленности.

9. Доля инфракрасного излучения в солнечном спектре у поверхности земли составляет

1. 50%
2. 59%
3. 1%
4. 40%.

10. Доля ультрафиолетового излучения в солнечном спектре у поверхности земли составляет

1. 50%
2. 40%
3. 1%
4. 59%.

11. Закаливание – это

1. комплекс мероприятий направленных на повышение работоспособности
2. система оздоровительных мероприятий
3. комплекс мероприятий направленных на тренировку защитных сил организма повышение его устойчивости к воздействию факторов окружающей среды
4. организованный процесс воздействия на человека физических упражнений природных факторов и гигиенических мероприятий с целью укрепления здоровья.

12. Закаливающие мероприятия делятся на

1. обязательные
2. общие
3. подготовительные
4. факультативные
5. специальные.

13. Закаливающие процедуры лучше всего начинать

1. зимой
2. летом
3. осенью
4. весной.

14. К основным принципам закаливания относятся

1. полиградационность
2. доступность
3. учет состояния здоровья и степени закаленности
4. комплексность
5. малая трудоемкость организации
6. постепенность
7. систематичность.

15. К факторам, закаливающим и повышающим иммунорезистентность организма, относятся

1. одежда соответствующая микроклимату
2. массаж и рефлексотерапия
3. благоприятный психологический микроклимат
4. соблюдение личной гигиены
5. ультрафиолетовое облучение.

16. К факторам, закаливающим и повышающим иммунорезистентность организма, относятся

1. теплая одежда
2. пульсирующий микроклимат
3. воздушные и водные процедуры
4. оптимальная двигательная активность
5. рациональное питание.

17. Какой процедурой следует заканчивать контрастное обливание ног зимой?

1. теплая вода
2. горячая вода
3. холодная вода.

18. Какой процедурой следует заканчивать контрастное обливание ног летом?

1. обливание теплой водой
2. обливание холодной водой
3. обливание горячей водой.

19. Критерий оценки эффективности оздоровления

1. увеличение частоты сердечных сокращений в момент нагрузки
2. увеличение массы тела за период отдыха
3. увеличение результата пробы Тиффно
4. снижение показателей кистевой динамометрии
5. снижение индекса «двойное произведение».

20. Местные закаливающие процедуры

1. обтирания
2. посещение сауны
3. обливание рук ног
4. моржевание
5. ножные ванны.

21. Методы босохождения по Кнейпу

1. хождение босиком по дорожке с разными структурами почв
2. хождение босиком по мокрым камням
3. хождение босиком по траве.

22. Методы дозирования солнечных ванн

1. длительность процедуры по времени
2. биодоза
3. калории падающие на 1 см2 кожи в минуту
4. температура воздуха при проведении процедуры.

23. Методы оценки эффективности закаливания

1. снижение массы тела
2. баночная проба
3. появление одышки
4. температурная проба
5. пульсовая проба.

24. Начальная температура воды для проведения местных водных процедур должна быть

1. 37-33°С
2. 22-20°С
3. 23-25°С
4. 32-30°С.

25. Общие закаливающие процедуры

1. использование рациональной одежды
2. полоскание горла
3. посещение сауны
4. соблюдение температурного режима в помещении
5. ежедневные прогулки на свежем воздухе.

26. Определение биодозы ультрафиолетового облучения (указать правильные утверждения)

1. появление эритемы на коже после 5 минут облучения солнцем
2. эритемный поток равный 1000 мэр/мин/см2
3. эритемный поток равный 5000 мэр/мин/см2
4. наименьший эритемный поток вызывающий слабую эритему через 8-10 часов облучения.

27. Основные закономерности проведения закаливания

1. постепенное повышение температуры воды
2. постепенное понижение температуры воды
3. переход от более устойчивых к холоду участков тела к менее устойчивым
4. переход от менее устойчивых к холоду участков тела к более устойчивым
5. постепенное увеличение площади поверхности тела подвергающейся действию закаливающих факторов.

28. При выборе метода закаливания необходимо учитывать

1. состояние здоровья
2. степень закаленности
3. возраст
4. пол
5. тип нервной системы.

29. При организации закаливающих мероприятий выделяют следующие группы

1. II группа – здоровые дети впервые приступающие к закаливанию а также имеющие функциональные отклонения в состоянии здоровья
2. IV группа – дети с ограниченными физическими возможностями
3. I группа – здоровые ранее закаливаемые дети
4. III группа – дети имеющие хронические заболевания и в период после длительного заболевания.

30. При эффективном оздоровлении индекс «двойное произведение» к концу отдыха

1. увеличится
2. не изменится
3. уменьшится.

31. Прибор для измерения интенсивности инфракрасного излучения называется

1. анемометр
2. термометр
3. актинометр.

32. Разделы личной гигиены

1. гигиена труда и отдыха
2. гигиена одежды и обуви
3. гигиена окружающей среды
4. гигиена полости рта кожи
5. гигиена питания.

33. Рекомендуемая температура воздуха в помещении при пеленании новорожденного ребенка

1. 22-23°С
2. 17-18°С
3. 19-20°С.

34. Специальные закаливающие процедуры

1. массаж
2. пеленание смена одежды у новорожденных
3. благоприятная психологическая обстановка
4. водные процедуры
5. ультрафиолетовое облучение
6. воздушные ванны.

35. Укажите, как следует продолжать закаливание обливанием здорового ребенка, после перенесенного ОРЗ

1. начать закаливание заново в летний период когда повысится естественная закаленность
2. начать закаливание с обтирания а затем перейти к обливанию
3. начать закаливание заново по общей схеме
4. продолжать обливание водой с температурой достигнутой до болезни
5. начать обливание водой индифферентной температуры и в ускоренном темпе снижать ее до достигнутого уровня.

36. Физиологическая сущность закаливания

1. выработка условных рефлексов на закаливающий фактор
2. совершенствование процессов терморегуляции
3. выработка безусловных рефлексов на закаливающий фактор
4. стимулирование защитных приспособительных реакций организма.

37. Физиологическая сущность закаливания заключается в

1. формировании привычки
2. формировании новых межнейронных связей
3. выработке новых условных рефлексов на закаливающий раздражитель.

38. Физические факторы внешней среды, используемые при закаливании

1. температура воздуха
2. скорость движения воздуха
3. температура воды
4. барометрическое давление воздуха
5. ультрафиолетовое излучение.

39. Холодовая нагрузка при закаливании — это

1. величина нижнего температурного режима закаливающего фактора
2. ощущение холода при проведении закаливания
3. разность между теплоотдачей и теплопродукцией тела выраженная в ккал/м².