Тест НМО с ответами по теме «Методы психологической саморегуляции и самогипноза» Интерактивный образовательный модуль (ИОМ)

1. 1 блок тренировки в прогрессивной мышечной релаксации

1. воображение
2. расслабление мышц
3. расслабление ног
4. расслабление рук
5. релаксация.

2. 2 стадия овладения низшей ступенью АТ

1. активизация парасимпатических обеспечивающих восстановление энергоресурсов в частности активизацию пищеварительных процессов (ощущение глубинного тепла в области живота
2. глубокое расслабление двигательных мышц (ощущение тяжести)
3. непроизвольности дыхания изменения веса тела в такт дыханию)
4. расслабление мышц кровеносных сосудов (ощущение тепла)
5. устранение гипертонуса мышц кровеносных сосудов мозга.

3. ____ сравнивал болезненные представления с застрявшими в предсознательной части Эго штифтами, которые можно постепенно выбить и заменить другими

1. Куэ
2. Маслоу
3. Фрейд
4. Шульц
5. Юнг.

4. «Более глубокие стадии аутогенного погружения сопровождаются ощущением легкости, невесомости тела, внутренней свободы, максимальной концентрацией на внутренних ощущениях и переживаниях и являются измененными состояниями сознания активной природы, как неспецифические компенсаторные реакции психики ,направленные на оптимизацию психической деятельности в непрерывно изменяющихся условиях окружающей действительности» – описание

1. Куэ
2. Минкевича
3. Фрейда
4. Шульца
5. Юнга.

5. «Формулы должны быть _______, — говорит Куэ, — они предназначаются не для нашего сознательного, критически настроенного Я, а исключительно как представление, как детские формулы»

1. взрослыми
2. волевыми
3. детскими
4. интересными
5. позитивными.

6. Авторы рекомендуют формировать специальные лечебные группы по сходным психосоматическим синдромам

1. бронхиальная астма
2. гастрит
3. инфаркт
4. пиелонефрит
5. стенокардия.

7. Аутогенная тренировка является одним из способов

1. нарушения
2. переживаний
3. самовнушения
4. саморегуляции
5. снятия стресса.

8. Аутогипнотический транс – это метод

1. Куэ
2. Маслоу
3. Фрейда
4. Шульца
5. Юнга.

9. Больной шепотом, без всякого напряжения ___ раз произносит одну и ту же формулу самовнушения

1. 15 раз
2. 20 раз
3. 3 раза
4. 5 раз
5. 50 раз.

10. В переводе с греческого аутотренинг означает

1. autos – мы и gennao – творим
2. autos – они и gennao – помогают
3. autos – сам и gennao – помогаю
4. autos – сам и gennao – понимаю
5. autos – сам и gennao – рождаю.

11. Выделяют следующие группы комплексов

1. ноги
2. печень
3. руки
4. сердце
5. сосуды.

12. Для того чтобы контролировать успешность освоения техники АТ, рекомендуется

1. делать чертежи
2. ежедневно вести дневник
3. советоваться с психологом
4. спать не более 8 часов в день
5. читать книги.

13. Задачи саморегуляции

1. повышение наблюдательности выраженности стрессовых реакций и предотвращение их нежелательных последствий
2. снижение биологической напряженности выраженности стрессовых реакций и предотвращение их нежелательных последствий
3. снижение психофизиологической напряженности выраженности стрессовых реакций и предотвращение их нежелательных последствий
4. снижение эффективности выраженности стрессовых реакций и предотвращение их нежелательных последствий
5. увеличение психофизиологической напряженности выраженности стрессовых реакций и предотвращение их нежелательных последствий.

14. Йозефом Вольпе родился в

1. 1899 году
2. 1900 году
3. 1911 году
4. 1915 году
5. 1925 году.

15. К высшей ступени аутогенной тренировки Шульц относил упражнения, цель которых заключается в тренировке

1. моторики
2. памяти
3. процессов воображения
4. процессов движения
5. процессов мышления.

16. К числу позитивных эффектов АТ относят следующее

1. аутогенная тренировка не улучшает психические функции человека: активизирует память внимание воображение образное мышление. усиливает творческий потенциал человека
2. аутогенная тренировка улучшает физиологическое и социальное функционирование личности
3. аутогенная тренировка является небольшим средством релаксации
4. аутогенная тренировка является эффективным средством преодоления стресса снятия эмоционального и физического
5. с помощью аутогенной тренировки можно избавиться от невротических симптомов (головной боли бессонницы «перебоев в сердце» импотенции и многих других) а также используя навыки аутогенного погружения в комплексе с другими лечебными факторами (прежде всего фармакотерапией) значительно повысить эффективность лечения многих хронических заболеваний.

17. Какие методы классификации саморегуляции выделяет Щербатых Ю.В.?

1. биологические
2. биохимические
3. природные
4. физические
5. химические.

18. Классификацию способов саморегуляции предложил

1. Куэ
2. Тимофеев
3. Фрейд
4. Шульц
5. Юнг.

19. Контактная десенсибилизация – это

1. клиент не представляет себе образы вызывающие спокойствие и контактирует с ними напрямую
2. клиент не представляет себе образы вызывающие страх и контактирует с ними напрямую
3. клиент не представляет себе образы вызывающие страх и контактирует с ними ненапрямую
4. клиент представляет себе образы вызывающие спокойствие и контактирует с ними напрямую
5. клиент представляет себе образы вызывающие страх и контактирует с ними напрямую.

20. Медитация на цвете повторяется до тех пор, пока пациент не научится

1. визуализировать цветные образы
2. обучать других
3. отдыхать
4. размышлять
5. фантазировать.

21. Метод прогрессивной мышечной релаксации был создан

1. Джейкобсоном
2. Куэ
3. Фрейдом
4. Шульцем
5. Юнгом.

22. Метод прогрессивной мышечной релаксации позволяет клиенту научиться произвольно управлять

1. вниманием
2. воображением
3. мышцами
4. памятью
5. степенью напряжения своего тела.

23. Метод систематической десенсибилизации был предложен

1. Вольпе
2. Куэ
3. Фрейдом
4. Шульцем
5. Юнгом.

24. Определение релаксационного состояния как «энергетический антипод стресса, рассматриваемый со стороны его проявлений, особенностей формирования и механизмов запуска» предложил

1. Куэ
2. Филимоненко
3. Фрейд
4. Шульц
5. Юнг.

25. Основание для метода аутогенной тренировки включают приемы

1. взаимопомощи
2. гимнастики
3. иррациональной психотерапии
4. самовнушения
5. хатха – йоги и раджи – йоги.

26. Основные рекомендации по выполнению прогрессивной мышечной релаксации

1. всегда максимально усиливайте разницу между напряжением и расслаблением. Когда вы ослабляете напряжение делайте это целиком и сразу
2. напрягайте мышцы до ощущения боли
3. не засыпайте во время упражнения Вам нужно научиться расслабляться в любой момент вашей повседневной деятельности. Не стоит осваивать эту технику для того чтобы уснуть
4. никогда максимально усиливайте разницу между напряжением и расслаблением
5. по ходу упражнений обращайте внимание на контраст между ощущениями напряжения и расслабления. Если вы обнаружили что во время упражнения ваши мысли где-то далеко сконцентрируйте внимание на мышцах.

27. Особенность позы сидя

1. голова с открытыми глазами свободно упала на грудь
2. предплечья спокойно лежат на бедрах кисти свешиваются между щиколоткой не касаясь друг друга
3. свободно расставить на полных подошвах ноги так чтобы между бедром и голенью образовался тупой угол
4. спина касается спинки стула
5. спина не касается спинки стула.

28. Перед началом занятий аутогенной тренировкой

1. выяснить нет ли противопоказаний
2. исключить возраст 20-25 лет
3. исключить наличие нестойкой психопродуктивной симптоматики
4. исключить сосудистую гипотонию ниже 80/40 мм рт ст
5. необходимо оценить все вялотекущие заболевания.

29. Подготовительные упражнения включают

1. высоко поднять брови (10-15 сек) опустить (расслабление) б) очень крепко зажмурить глаза – открыть в) улыбка до ушей – расслабить
2. грудная клетка: глубокий вдох (как бы весь воздух в себя!) затем небольшая пауза (5 секунд) – задержать дыхание (почувствовать напряжение в груди) затем выдохнуть (не резко) – почувствовать приятное расслабление
3. грудная клетка: глубокий выдох (как бы весь воздух из себя)
4. каждое упражнение повторяется 5-6 раз затем следует двухминутное пребывание в удовольствии от расслабленности тепла покоя
5. поднять плечи до мочек ушей (1-5 сек) – плавно опустить – и ощутить приятное расслабление и тепло.

30. Применение методов саморегуляции помогает достичь трех основных эффектов

1. активизации
2. восстановления
3. напряжения
4. уменьшения психофизиологической реактивности
5. успокоения.

31. Процесс освоения метода аутогенной тренировки

1. включает формирование негативных качеств
2. включает формирование позитивных эмоционально-волевых качеств
3. не сопровождается вовлечением личности в регуляцию своего состояния
4. носит активный тренирующий характер
5. носит пассивный характер.

32. Сам И.Г. Шульц полагал, что этот подготовительный период к медитативным упражнениям должен занимать

1. восемь месяцев тренировки
2. два месяца тренировки
3. семь месяцев тренировки
4. три тренировки
5. четыре месяца тренировки.

33. Саморегуляция – это

1. психическое воздействие для целенаправленной регуляции всесторонней деятельности организма его процессов реакций и состояний
2. психическое самовоздействие для произвольной регуляции всесторонней деятельности организма его процессов реакций и состояний
3. психическое самовоздействие для целенаправленной регуляции всесторонней деятельности организма его процессов реакций и состояний
4. психическое самовоздействие для целенаправленной регуляции одной деятельности организма его процессов реакций и состояний
5. физическое самовоздействие для целенаправленной регуляции всесторонней деятельности организма его процессов реакций и состояний.

34. Сеанс самовнушения продолжается 3—4 минуты, повторяется 2—3 раза в день в течение ____ недель

1. 1 недели
2. 1-2 недели
3. 10 недель
4. 3 недель
5. 6-8 недель.

35. Создатель аутогенной тренировки

1. А. Маслоу
2. В. Кёлер
3. З. Фрейд
4. И. Шульц
5. К. Юнг.

36. Упражнениям AT соответствуют формулы

1. «Мне дышится свободно и легко»
2. «Моя правая рука холоднее»
3. «Сердце бьется неспокойно»
4. «Солнечное сплетение холодное»
5. «Я абсолютно спокоен».

37. Фиолетовый цвет – это

1. страх
2. тревога
3. уверенность
4. чувство обеспокоенности
5. чувство покоя.

38. Формула аутогенной тренировки (АТ)

1. расслабление воображение самовнушение
2. расслабление представление релаксация
3. расслабление представление самовнушение
4. расслабление представление саморегуляция
5. фантазия представление самовнушение.

39. Формула самовнушения должна быть простой, состоять из нескольких слов, максимум из ____фраз и всегда носить позитивное содержание

1. 1-2 фраз
2. 11-15 фраз
3. 3-4 фраз
4. 5-6 фраз
5. 5-8 фраз.

40. Цель аутогенной тренировки 1 ступени включает

1. обучение коллективному вхождению в аутогенное состояние
2. обучение самостоятельному вхождению в аутогенное состояние
3. оказание влияние на способность передвигаться
4. снятие избыточного психоэмоционального напряжения
5. снятие стресса.

41. Черный цвет – это

1. жалость
2. радость
3. спокойствие
4. тревога
5. умиротворение.

42. Что не относится к физиологическим методам саморегуляции?

1. аутотренинг
2. дыхательная техника
3. массаж
4. медитация
5. мышечная релаксация.

43. Что такое «катарсис»?

1. взаимовыручка
2. влияние
3. медитация
4. помощь
5. самоочищение.

44. Шульц рассматривал разработанный им метод аутогенной тренировки как

1. обеспокоенность
2. релаксацию
3. самовнушение
4. спокойствие
5. фантазию.

45. Эдмунд Джейкобсон родился в

1. 1888 году
2. 1889 году
3. 1900 году
4. 1905 году
5. 1909 году.