Тест НМО с ответами по теме «Основы спортивной тренировки»

---

1. Базовый тренировочный эффект характеризуется

1. процессами, происходящими в организме и являющимися следствием выполнения упражнения и ответной реакцией систем организма на данное упражнение или занятие;
2. процессами, происходящими в организме непосредственно при выполнении упражнений, и теми изменениями функционального состояния, которые возникают в конце упражнения или занятия;
3. процессами, происходящими в организме непосредственно при выполнении упражнений, и теми изменениями функционального состояния, которые возникают на следующий день после тренировки;
4. процессами, происходящими в организме после выполнения упражнений, и теми изменениями функционального состояния, которые возникают через день после тренировки.

2. В дистанции 500 м у пловцов (первый стометровый отрезок проплывается за 64 с, а каждый последующий – на 2 с быстрее, т.е. за 62, 60, 58 и 56 с). Какая это нагрузка?

1. варьирующая;
2. монотонная;
3. нисходящая;
4. прогрессивная.

3. Двигательное умение – это

1. способность выполнять двигательное действие на основе определённых знаний о его технике;
2. способность к одновременной реализации в соревновательной деятельности различных сторон подготовленности;
3. умение реализовывать рациональную тактическую схему соревновательной борьбы в сложных условиях;
4. это высшая степень подготовленности спортсмена, характеризующаяся его способностью к одновременной реализации в соревновательной деятельности различных сторон подготовленности (спортивно-технической, физической, тактической, психической).

4. К какому виду нагрузки следует отнести комплексы, предполагающие последовательное прохождение отрезков возрастающей длины (серии 400 м + 800 м + 1200 м + 2000 м) либо стандартной?

1. варьирующая;
2. монотонная;
3. нисходящая;
4. последовательная;
5. прогрессивная.

5. Какие виды общепедагогических методов различают?

1. наглядные;
2. ограничительные;
3. словесные;
4. тактические.

6. Какие группы упражнений выделяют среди средств спортивной тренировки?

1. избранноподготовительные;
2. избранные соревновательные;
3. общеподготовительные;
4. специально подготовительные.

7. Какие методы разучивания упражнений, направленных преимущественно на освоение спортивной техники, выделяют?

1. обратный;
2. общий;
3. расчлененно-конструктивные;
4. целостно-конструктивные.

8. Какие различают упражнения в соответствии с зонами мощности?

1. большой мощности;
2. максимальной мощности;
3. слабой мощности;
4. субмаксимальной мощности;
5. умеренной мощности.

9. Какие средства и методы психической подготовки существуют в зависимости от времени применения?

1. подготовительные;
2. постсоревновательные;
3. предсоревновательные;
4. предупреждающие;
5. соревновательные.

10. Какие средства и методы психической подготовки существуют в зависимости от цели применения?

1. корригирующие;
2. мобилизующие;
3. развивающие;
4. релаксирующие;
5. тренирующие.

11. Какие существуют виды специально подготовительных упражнений, в зависимости от преимущественной направленности?

1. общие;
2. подводящие;
3. развивающие;
4. функциональные.

12. Какие, в соответствии с признаком исторически сложившихся систем физического воспитания, существуют типичные группы физических упражнений?

1. борьба;
2. гимнастика;
3. игры;
4. спорт;
5. туризм.

13. Какой метод называется групповым среди методов организации деятельности занимающихся?

1. выполнение одного и того же задания всем составом группы зависимости от форм построения обучающихся;
2. выполнение одного и того же задания всем составом группы, независимо от форм построения обучающихся (колонна, шеренга, круг);
3. одновременное выполнение разных заданий преподавателя в нескольких группах;
4. показательное одновременное выполнение разных заданий преподавателя одним спортсменом.

14. Какой метод называется фронтальным среди методов организации деятельности занимающихся?

1. выполнение одного и того же задания всем составом группы зависимости от форм построения обучающихся;
2. выполнение одного и того же задания всем составом группы, независимо от форм построения обучающихся (колонна, шеренга, круг);
3. одновременное выполнение разных заданий преподавателя в нескольких группах;
4. показательное одновременное выполнение разных заданий преподавателя одним спортсменом.

15. Какой порядок выполнения упражнений предусматривают интервальные методы?

1. выполнение упражнений как с произвольными паузами;
2. выполнение упражнений как с регламентированными паузами;
3. многократным непрерывным выполнением тренировочной работы;
4. однократным непрерывным выполнением тренировочной работы.

16. Лыжная гонка 20 км (4 круга по 5 км) пройдена с результатами соответственно 20, 21, 22 и 23 минуты. Какая это нагрузка?

1. варьирующая;
2. монотонная;
3. нисходящая;
4. прогрессивная.

17. От чего зависит продолжительность и степень изменения отдельных параметров нагрузки в различных фазах ее волнообразных колебаний?

1. абсолютной величины нагрузок;
2. качества нагрузки, наличия параметров усиления или ослабления ее интенсивности;
3. особенностей вида спорта;
4. относительной величины нагрузок;
5. уровня и темпов развития тренированности спортсмена;
6. этапов и периодов тренировки.

18. По цели применения средства и методы психической подготовки делятся на

1. комбинированные;
2. корригирующие;
3. мобилизующие;
4. релаксирующие;
5. социально-игровые.

19. При использовании какого метода обеспечивается высокая плотность тренировочного занятия?

1. группового;
2. индивидуального;
3. последовательного;
4. фронтального.

20. С чем тесно связан уровень проявления двигательных качеств?

1. с уровнем психической устойчивости к преодолению утомления;
2. с физическим развитием спортсмена;
3. с экономичностью техники;
4. умением реализовывать рациональную тактическую схему соревновательной борьбы в сложных условиях.

21. Серия для совершенствования спринтерских качеств в беге состоит из: 3×60 м с максимальной скоростью, отдых – 3-5 мин, 30 м – с ходу с максимальной скоростью, медленный бег – 200 м

1. варьирующая;
2. монотонная;
3. нисходящая;
4. последовательная;
5. прогрессивная.

22. Чем меньше частота и интенсивность тренировочных занятий, тем

1. значительнее возрастают относительная и абсолютная интенсивность;
2. короче периоды волнообразных колебаний;
3. продолжительнее может быть фаза (этап) неуклонного нарастания нагрузок;
4. продолжительнее может быть фаза отдыха.

23. Чем определяется вариативность техники?

1. процессами, происходящими в организме непосредственно при выполнении упражнений;
2. способностью спортсмена к оперативной коррекции двигательных действий в зависимости от условий соревновательной борьбы;
3. способностью спортсмена к рациональному использованию энергии при выполнении приёмов и действий;
4. степенью освоения спортсменом системы движений, соответствующей особенностям данной спортивной дисциплины.

24. Чем плотнее режим нагрузок и отдыха в тренировке и чем выше общая интенсивность нагрузок, тем

1. короче периоды волнообразных колебаний в их динамике;
2. продолжительнее может быть фаза (этап) неуклонного нарастания нагрузок;
3. продолжительнее может быть фаза отдыха;
4. чаще появляются в ней «волны».

25. Чем характеризуется принцип возрастной адекватности многолетней спортивной деятельности?

1. изменениями функционального состояния, которые возникают в процессе тренировки;
2. необходимостью учёта динамики возрастного развития спортсмена, позволяющей эффективно воздействовать на возрастную динамику способностей, проявляемых в спорте;
3. структурой, взаимосвязью и взаимообусловленностью соревновательной и тренировочной деятельности спортсмена;
4. частичной повторяемостью упражнений, занятий, этапов и целых периодов в рамках определённых циклов.

26. Чем характеризуется принцип единства и взаимосвязи структуры соревновательной деятельности и структуры подготовленности спортсмена?

1. изменениями функционального состояния, которые возникают в процессе тренировки;
2. наличием определённой структуры, взаимосвязи и взаимообусловленности соревновательной и тренировочной деятельности спортсмена;
3. необходимостью учёта динамики возрастного развития спортсмена, позволяющей эффективно воздействовать на возрастную динамику способностей, проявляемых в спорте;
4. частичной повторяемостью упражнений, занятий, этапов и целых периодов в рамках определённых циклов.

27. Чем характеризуется принцип цикличности тренировочного процесса?

1. изменениями функционального состояния, которые возникают в процессе тренировки;
2. необходимостью учёта динамики возрастного развития спортсмена, позволяющей эффективно воздействовать на возрастную динамику способностей, проявляемых в спорте;
3. структурой, взаимосвязью и взаимообусловленностью соревновательной и тренировочной деятельности спортсмена;
4. частичной повторяемостью упражнений, занятий, этапов и целых периодов в рамках определённых циклов.

28. Чем характеризуется тренированность?

1. автоматизированным управлением движением, надёжностью действия;
2. многократным точным повторением двигательных действий;
3. способностью к одновременной реализации в соревновательной деятельности различных сторон подготовленности;
4. степенью функционального приспособления организма к предъявляемым тренировочным нагрузкам, которое возникает в результате систематических физических упражнений и способствует повышению работоспособности человека.

29. Чем характеризуются непрерывные методы?

1. выполнение упражнений как с произвольными паузами;
2. выполнение упражнений как с регламентированными паузами;
3. многократным непрерывным выполнением тренировочной работы;
4. однократным непрерывным выполнением тренировочной работы.

30. Чем, в решающей мере, определяется состав специально подготовительных упражнений?

1. возрастом и стажем в избранной спортивной дисциплине;
2. спецификой избранной спортивной дисциплины;
3. умением реализовывать рациональную тактическую схему соревновательной борьбы в сложных условиях;
4. уровнем физического развития.

31. Что включает в себя спортивно-тактическая подготовка?

1. изучение общих положений техники избранного вида спорта;
2. изучение приёмов судейства и положения о соревнованиях;
3. изучение тактического опыта сильнейших спортсменов;
4. изучение техники сильнейших спортсменов;
5. освоение умений строить свою тактику в предстоящих соревнованиях.

32. Что относится к наглядным общепедагогическим методам?

1. демонстрация учебных фильмов, видеозаписи техники двигательных действий занимающихся, тактических схем на макетах игровых площадок и полей и др.;
2. методы, преимущественно направленные на освоение спортивной техники, и методы, направленные преимущественно на воспитание физических качеств;
3. правильный в методическом отношении показ отдельных упражнений и их элементов, который обычно проводит тренер или квалифицированный спортсмен;
4. применение световых, звуковых и механических лидирующих устройств, в том числе и с программным управлением и обратной связью.

33. Что относится к средствам облегчения тренировочного процесса?

1. облегчённые тренировочные снаряды;
2. подвесные лонжи;
3. подкидные мостики для прыжков;
4. фитболы;
5. штанги.

34. Что отражает принцип единства и взаимосвязи структуры соревновательной деятельности и структуры подготовленности спортсмена?

1. изменениями функционального состояния, которые возникают в процессе тренировки;
2. необходимость учёта динамики возрастного развития спортсмена, позволяющую эффективно воздействовать на возрастную динамику способностей, проявляемых в спорте;
3. повторяемостью упражнений, занятий, этапов и целых периодов в рамках определённых циклов;
4. структуру, взаимосвязь и взаимообусловленность соревновательной и тренировочной деятельности спортсмена.

35. Что следует понимать под технической подготовкой?

1. степень владения техникой, при которой управление движением происходит автоматизировано, а действия отличаются надёжностью;
2. степень освоения спортсменом системы движений, соответствующей особенностям данной спортивной дисциплины и направленной на достижение высоких спортивных результатов;
3. степень освоения спортсменом системы общедвижений.

36. Что такое избранные соревновательные упражнения?

1. двигательное действие на основе определённых знаний о его технике;
2. целостные двигательные действия (либо совокупность двигательных действий), которые средством физической культуры и выполняются по возможности в соответствии с правилами состязаний по избранному виду спорта;
3. целостные двигательные действия (либо совокупность двигательных действий), которые являются средством ведения спортивной борьбы и выполняются по возможности в соответствии с правилами состязаний по избранному виду спорта;
4. целостные двигательные действия (либо совокупность двигательных действий), которые являются средством ведения спортивной борьбы независимо от вида спорта.

37. Что такое кумулятивный тренировочный эффект (КТЭ)?

1. процессы, происходящие в организме непосредственно при выполнении упражнений, и те изменения функционального состояния, которые возникают на следующий день после тренировки;
2. процессы, происходящие в организме непосредственно при выполнении упражнений, и те изменения функционального состояния, которые возникают в конце упражнения или занятия;
3. это результат соединения срочных и отставленных тренировочных эффектов достаточно большого числа занятий, серии микроциклов или мезоциклов, воплощённый в приобретении или улучшении состояния тренированности;
4. это то, во что преобразуется ближайший тренировочный эффект в зависимости от времени, проходящего до начала следующего занятия или серии занятий.

38. Что такое нисходящий вариант нагрузки?

1. монотонная нагрузка без интервалов отдыха;
2. повышение интенсивности работы по мере выполнения упражнения;
3. последовательное выполнение упражнений уменьшающейся длины или выполнение упражнений одной и той же продолжительности с последовательным уменьшением их интенсивности;
4. снижение интенсивности работы по мере выполнения упражнения.

39. Что такое отставленный тренировочный эффект (ОТЭ)?

1. процессы, происходящие в организме непосредственно при выполнении упражнений, и те изменения функционального состояния, которые возникают на следующий день после тренировки;
2. процессы, происходящие в организме непосредственно при выполнении упражнений, и те изменения функционального состояния, которые возникают в конце упражнения или занятия;
3. это результат соединения срочных и отставленных тренировочных эффектов достаточно большого числа занятий, серии микроциклов ил мезоциклов, воплощённый в приобретении или улучшении состояния тренированности;
4. это то, во что преобразуется ближайший тренировочный эффект в зависимости от времени, проходящего до начала следующего занятия или серии занятий.

40. Что такое прогрессирующий вариант нагрузки?

1. монотонная нагрузка без интервалов отдыха;
2. монотонная нагрузка в увеличивающиеся по времени интервалы после 10 минутного отдыха;
3. повышение интенсивности работы по мере выполнения упражнения;
4. снижение интенсивности работы по мере выполнения упражнения.

41. Что такое спортивная тренировка?

1. планируемый педагогический процесс, направленный на обучение спортсмена спортивной технике;
2. планируемый педагогический процесс, направленный на развитие его физических способностей;
3. планируемый педагогический процесс, включающий обучение спортсмена спортивной технике и тактике, развитие его физических способностей;
4. процесс, включающий обучение спортсмена спортивной технике и тактике.

42. Что такое спортивная форма?

1. автоматизм двигательных действий;
2. степень владения техникой, при которой управление движением происходит автоматизировано, а действия отличаются надёжностью;
3. это высшая степень подготовленности спортсмена, характеризующаяся его способностью к одновременной реализации в соревновательной деятельности различных сторон подготовленности (спортивно-технической, физической, тактической, психической);
4. это способность выполнять двигательное действие на основе определённых знаний о его технике.

43. Что такое спортивный навык?

1. многократное точное повторение двигательных действий;
2. способность к одновременной реализации в соревновательной деятельности различных сторон подготовленности;
3. степень владения техникой, при которой управление движением происходит автоматизировано, а действия отличаются надёжностью;
4. это высшая степень подготовленности спортсмена.

44. Что такое тренируемость мышечной силы?

1. способность к росту мышечной силы под влиянием направленной силовой тренировки;
2. способность к росту мышечной силы под влиянием направленной скоростной тренировки;
3. способность развивать максимальную скорость под влиянием направленной силовой тренировки;
4. способность развивать максимальную скорость под влиянием направленной скоростной тренировки;
5. способность увеличивать амплитуду движения в суставах под влиянием направленной силовой тренировки.

45. Что характеризуют большие волновые колебания нагрузки?

1. динамику нагрузок в микроциклах, которые охватывают несколько дней;
2. динамику нагрузок в микроциклах, которые охватывают несколько недель;
3. динамику нагрузок нескольких малых «волн» в пределах мезоциклов (средних циклов) тренировок;
4. общую тенденцию средних «волн» в период больших циклов тренировки.

46. Что характеризуют малые волновые колебания нагрузки?

1. динамику нагрузок в микроциклах, которые охватывают 3 месяца;
2. динамику нагрузок в микроциклах, которые охватывают несколько дней;
3. динамику нагрузок нескольких малых «волн» в пределах мезоциклов (средних циклов) тренировок;
4. общую тенденцию средних «волн» в период больших циклов тренировки.

47. Что характеризуют средние волновые колебания нагрузки?

1. динамику нагрузок в микроциклах, которые охватывают 3 месяца;
2. динамику нагрузок в микроциклах, которые охватывают несколько дней;
3. динамику нагрузок в микроциклах, которые охватывают несколько недель;
4. динамику нагрузок нескольких малых «волн» в пределах мезоциклов (средних циклов) тренировок.

48. Экономичность техники характеризуется рациональным использованием энергии при выполнении приёмов и действий, целесообразным использованием времени и пространства

1. процессами, происходящими в организме непосредственно при выполнении упражнений;
2. способностью спортсмена к оперативной коррекции двигательных действий в зависимости от условий соревновательной борьбы;
3. способностью спортсмена к рациональному использованию энергии при выполнении приёмов и действий;
4. степенью освоения спортсменом системы движений, соответствующей особенностям данной спортивной дисциплины.

49. Что характеризуют средние волновые колебания нагрузки?

1. динамику нагрузок в микроциклах, которые охватывают 3 месяца;
2. динамику нагрузок в микроциклах, которые охватывают несколько дней;
3. динамику нагрузок в микроциклах, которые охватывают несколько недель;
4. динамику нагрузок нескольких малых «волн» в пределах мезоциклов (средних циклов) тренировок.

50. Экономичность техники характеризуется рациональным использованием энергии при выполнении приёмов и действий, целесообразным использованием времени и пространства

1. процессами, происходящими в организме непосредственно при выполнении упражнений;
2. способностью спортсмена к оперативной коррекции двигательных действий в зависимости от условий соревновательной борьбы;
3. способностью спортсмена к рациональному использованию энергии при выполнении приёмов и действий;
4. степенью освоения спортсменом системы движений, соответствующей особенностям данной спортивной дисциплины.